Érje el az álomalakot!
Blikk Nők 2006.06.13. 17:32
Segítsük az emésztést! Aki mindennap felhasznál legalább 1 evőkanál növényi olajat az ételek elkészítéséhez, az létfontosságú zsírsavakat juttat a szervezetébe, melyek a sejtek felépítéséhez és megfelelő működéséhez szükségesek. Bizonyos élelmiszerek különösen alkalmasak arra, hogy megkönnyítsék a belek munkáját. Ezeket kellene mindennap fogyasztania: probiotikus joghurt két evőkanál lenmaggal, egy sárgarépa, egy alma. Nagyon finom például a répás-almás saláta.
Igyunk vizet, teát! Kielégítő mennyiségű folyadék fogyasztása nélkül elérhetetlen az álomalak. A nap folyamán próbáljon meg két-három liter vizet vagy gyógyteát elfogyasztani. Reggeli előtt igyon egy pohár szobahőmérsékletű szénsavmentes vizet, egy evőkanál elmaecettel elkeverve.
Figyeljünk önmagunkra! Hagyjon magának elég időt az étkezésekre, és figyeljen oda rá, mikor érzi magát jóllakottnak. Elvégre a cél nem az, hogy degeszre egye magát, hanem hogy csillapítsa éhségét, és megfelelő tápanyagok kerüljenek a szervezetébe. Ha tudatosan étkezik, nemcsak az étel ízlik majd jobban, de az elfogyasztott adagok is kisebbek lesznek.
|